冰泳注意事项

虽然每个人都可以尝试冰泳，但是您还是先要去咨询一下医生，看您是不是有冠心病或者高血压的疾病。

不可在酒后或者感冒、发烧或者正处于其他疾病的状态下进行冰泳。要结伴而游，切勿独泳。与您的友人或者团队一起游泳比独泳要丰富有趣，最重要的是防止发生意外无人救护的情况。如果发生了意外情况就要立刻求助。要提前计划意外发生的可能性和实施办法。在芬兰紧急求助电话号码是112。

冬泳前，请仔细阅读游泳场所的所有指南说明并遵循其内容指示。在每一个场所都有着不同的指南说明。为了确保每一个人的安全，若您在冬泳场所发现任何会有危险的情况，请立即通知当局管理人员。

在冬泳之前要适当做一些轻松地运动来热身。

适当着装外，配戴拖鞋或者羊毛的袜子确保您的脚从会在去冬泳的路上冻伤。帽子和手套的配戴也是最好的保护方法。

慢慢地开始！小心路滑！有经验的冬泳者可在水里呆的时间较长，但是初学者一个快速的跳入就已经足够了。听从您身体自己的指令，告诉您在水下多长时间就够了。您若是第一次冬泳的话，冷水会让您的呼吸加速是正常的，不是危险的情况。

当孩子们冬泳的时候请密切监视他们。因为当他们的害怕的时候，他们会忘记怎么游泳。

永远都不要先头朝下跳入冰冻。在水下潜水或者其他让您的头部受湿的方法都是不推荐的，因为这些方式可加速您身体的散热，导致您身体温度过低的危险情况。

大约一半以上的冬泳爱好者喜欢把热气腾腾的桑拿洗浴和冬泳结合在一起，尽管冬泳是不需要桑拿洗浴的。快速地从桑拿出来再进入冷水对人体是不好的，反之也是如此。由于温度的差异可能对心脏导致极大的压力。血压的变化可以导致人体头晕的感觉。

在您享受完桑拿和冬泳之后，请穿上保暖的衣服并喝一杯热饮。

资料来源：消费者协会、芬兰拉杜-休闲体育活动中心协会和户外运动协会。